有位長跑運動員
她本身實力雄厚，
但是有「 演出焦慮症」。
也就是在起跑線等待槍響的時候，
就會轉身吐了一地，
然後才開始比賽。
她常因為緊張無法嚥下食物，
一吃就吐，
有時還需要進到醫護站打點滴。
那要怎麼幫助她？
◆
你可以想像通常我們都會說：
要改變心態啊，
把緊張焦慮視為興奮啊，
blah blah blah，
但其實這些聽得進去但是就是做不到啊。
◆
這時候有一個方法叫做「 翻轉劇本法」。
例如：
運動員：「我覺得我快要吐了」
教練：「好，那你想什麼時候吐」
運動員：「我不想這樣。」
教練：「我知道你不想要發生，但遲早要發生，所以你打算什麼時候吐？
比賽10點開始，我們應該把嘔吐排在什麼時間？」
當然這個運動員對於這樣的提議感到非常的疑惑。
但最後還是接受教練的建議。
她回答說：
「那就9:45完成，在最後一次跑速訓練之前吐。」
9:45分到了，
教練走到運動員的身邊，
說「該嘔吐了，快把這件事搞定吧。」
◆
沒想到，這是她比賽多次以來，
第一次沒有嘔吐。
而且還比過去最好的成績 ＃提高了將近20個排名。
Amazing。
◆
這個秘密是因為，
她奪回了足夠的主控權，
而心靈重獲自由的她，
專注於現在正在做的事情，
心思不再是放在擔心嘔吐。
▎我們從這故事可以學到什麼
我們一定也會有恐懼或是想迴避的事情。
但觸發因子往往是個暗示，
暗示我們該翻轉劇本，
顛覆傳統的做法。
《真堅強》書中建議，
我們可以允許自己做一些我們認為不好或是不對的事情，
結果，
這種微妙的轉變往往會給予我們自由，
有利於演出時充分發揮實力。
拿回主導權，
讓我們有自主感，
會是我們能夠堅持下去的電源開關。
▎關於《真堅強》
《真堅強》作者是史蒂夫．麥格尼斯。
他是世界頂尖長跑好手的教練，
曾指導過許多傑出運動員，
協助在世錦賽和奧運上締造驚人佳績。
這本書主要是在給職場進階，在比賽求勝，為教養努力的你建議：
「鐵血鍛鍊，壓抑情緒只會疲乏過勞。
成不了強者還會苦了自己，
唯有接受自我，擁抱脆弱，允許暫停，才是真堅強。」
這書提供的「 翻轉劇本法」，
就讓我躍躍欲試。
《真堅強》目錄
序篇 我們是怎麼曲解「堅強」的意思？
第1章 舊式假堅強陷阱
第2章 魔鬼訓練真的有效嗎？
第一支柱 承認困難，擁抱真實
第3章 務實評估自己的能力
第4章 真自信vs.假自信
第5章 掌握自主掌控權
第二支柱 傾聽身體的聲音
第6章 培養內感受能力
第7章 掌控腦子裡的聲音
第三支柱 「冷靜回應」取代「直接反應」
第8章 創造冷靜對話的能力
第9章 轉動情緒旋鈕，以免螺旋式下墜
第四支柱：超越不適
第10章 打造真堅強的領導模式
第11章 在逆境中尋找意義